花粉症【2】・セルフケア
花粉症を少しでも軽くするセルフケアのポイントは三つあります。
①花粉の飛び方を知る
花粉の飛び方には法則があります。
花粉の多い年は「前年が暑かった翌春」多い日は「カラッと晴れた気温の高い日、風の強い日、雨の降った翌日」多い時間は「お昼過ぎと日没ごろ」
飛散状況を知らせてくれるアプリもあります。
花粉飛散の多い時にはなるべく外出を控えましょう。
②花粉になるべく触れないようにする
外出を控えるのが一番ですが、もし外出するときにはマスク・メガネ（ゴーグル型）帽子を使いましょう。
衣服はウールなど花粉の付きやすい素材は避けましょう。
帰宅時には花粉を家に入れないように服や髪の毛を払いましょう。
うがい・手洗い・洗顔も効果的です。
お子さんなどは可能であればシャワーやお風呂に入って全身を洗ってしまうのもいいでしょう。
③症状が出たら早目に対処する
まずは擦らないことが一番です。
かゆくてつい擦りたくなりますが、実は擦ることでかゆみ物質（ヒスタミン）がたくさん出てしまいます。
かゆみの始まりにちょっと我慢して擦らないようにしましょう。
この時冷やしてあげると少し楽になります。濡れたタオルや保冷剤を冷蔵庫に入れて柔らかくしたものをガーゼなどでくるんであてるといいでしょう。
眼に入った花粉を洗眼液（ソフトサンテイア・ウエルウオッシュアイ）で流すのも効果的です。
点眼・内服の使い方を守ることも大切です。かゆくなった時だけ使用してもなかなかよくなりません。薬には予防効果もあるので、かゆみが収まっても花粉の時期が終わるまでは点眼・内服を続けましょう。
規則正しいバランスの取れた食生活、充分な睡眠をとって疲労やストレスをためないようにしましょう。
花粉症を根本から治す治療はまだ確立していません。眼のかゆみとうまく付き合っていきましょう。
